Hablar desprovisto frenar o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos pueden arruinarla. y si la ansiedad toma las mandos de la etapa podri­an aparecer sudores, udeo o indisposicion intestinal. Si esto pasa, la primera cita puede transformarse en cualquier un drama.

La culpa podemos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente de efectuar liga an estados de peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un peligro que es real o no.

Una sobre cada 14 individuos la sufre en alguna ocasion y las chicas y las jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran informacion? Se supera asi­ como Hay estrategi­as que se podri­an colocar en marcha de prevenir que la angustia arruine la primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en otras ocasiones, puede que ante una primera citacion se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a las sintomatologia. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos positivos y, como efecto, estres.

Con el fin de nunca caer en este estadio hay la aparejo que, en principio, da la impresion obvia, sin embargo en ocasiones nunca seri­a sencillo sobre Adquirir: dejar de VictoriyaClub facebook centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente falto enjuiciar las actos resulta una estrategia de meditacion que ayuda a dominar y limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el seccion sobre Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.

Sin embargo si bien parezca sencillo, seri­a mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto ser juzgados”.

Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos negativos en sus actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Pero, ?que provoca esos nervios? En bastantes casos seri­a el hecho sobre pensar que la una diferente sujeto es excelente y nosotros estamos llenos sobre errores asi­ como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el infortunio.

“Estas usuarios pretenden comportarse de una manera ideal, sin admitir sus fallos y limitaciones con naturaleza. Asimismo, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la verdad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No personarse a la citacion o no opinar de no meter la pierna son algunas de estas decisiones mas comunes de impedir la situacion”.

Sin embargo, seri­a fundamental enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer avenencia, siempre es positivo vivir la ocasion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion debe acontecer considerada Durante la reciente camino sobre tratamiento de cuadros sobre ansiedad. Es obligatorio iniciar con situaciones que teman sobre manera moderada y poquito a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, la citacion de 2 en morada puede desencadenar mas estres que si se organiza una cena con amistades en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas para disolver la angustia queda constatado. No obstante no seri­a la unica tecnologi­a. ‘Sudar’ las nervios es una buena forma sobre alcanzar mas distendido a la cita.

Otra formula de mantener la ocasion pequeno control seri­a ejercitar cualquier entrenamiento previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven para menguar el grado sobre dolor y crecer la emocion de bienestar, asi­ como se reduciran los de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.

Como vencer las nervios asi­ como eludir que te jueguen la mala pasada en una primera citacion

“Puede acontecer bueno entrenar laxitud anteriormente del armonia o efectuar entrenamiento corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seri­a demandar ayuda a un psicologo”, anade el especialista.

Poniendo en practica estos faciles consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos abundante mas relajados y a deleite.